Wpływ pacjenta na terapię

Jak możesz zoptymalizować efekty terapii?

Dobry plan to nie wszystko- potrzebne Ci świadome podejście i systematyczność

Zatrzymajmy się na chwilę nad czynnikami wpływającymi na motywację do wykonywania zadań ruchowych zalecanych przez terapeutów.

1. Kluczowa jest zależność między uzyskanymi efektami ćwiczeń, a początkowymi aspiracjami. Zależność ta wpływa na jakość wykonywania ćwiczeń zaleconych przez np.

fizjoterapeutę. Najlepiej obrazuje to moment, w którym inne są aspiracje, aby wyzdrowieć w momencie wystąpienia ostrego ataku rwy kulszowej, a zupełnie inne, gdy

bierzemy pod uwagę działania profilaktyczne.

2. Praca nad pewnością siebie. Jeśli na początku biegu założysz, że nie przekroczysz linii mety, to z pewnością nie staniesz na podium. Często brak pewności siebie w różnych

aspektach życia wpływa na efektywność terapii oraz zaleconych ćwiczeń.

3. Oczekiwania vs efekty. Uważaj, aby nie wpaść w bardzo popularną pułapkę. Wysokie oczekiwania, bez Twojego zaangażowania i poświęconego czasu na wykonywanie

zaleconych aktywności, nie doprowadzi Cię do wymarzonego efektu.

4. Wyznaczone cele pacjenta- osoby, które samodzielnie wyznaczyły sobie cele są bardziej zmotywowane do ich realizacji. Aby odpowiednio dobrać rodzaj aktywności ruchowej

oraz poszczególne plany treningowe terapeuta lub trener powinien wiedzieć co w tym momencie jest dla Ciebie priorytetem.

5. Samokontrola- cel wyznaczony, plan treningowy ustalony z trenerem, teraz najtrudniejsza, lecz najbardziej satysfakcjonująca część. Wyzbyj się wymówek i przejdź

do realizacji całego przedsięwzięcia. W końcu chodzi o Twoje zdrowie!

Efektywna terapia to zaangażowanie pacjenta oraz terapeuty!

Z całą pewnością fizjoterapeuta lub osteopata zaleci ćwiczenia do wykonania w domu. Pamiętaj, że warto wykonywać ćwiczenia regularnie – bez tego nie osiągniesz postępów!

Terapia nie może skończyć się tylko na jednej wizycie w gabinecie – musisz być pod stałą kontrolą terapeuty.

Pozwoli to na osiąganie postępów, korekcję ćwiczeń oraz wprowadzanie nowych zadań. Jeśli oczekujesz spektakularnych efektów bez własnego zaangażowania, to muszę Cię rozczarować

nie uda się ich osiągnąć.

Najczęstszy problem

Weźmy pod lupę najczęściej pojawiających się w gabinecie pacjentów. O jakiej grupie osób teraz mówię? Chodzi o pacjentów cierpiących na bóle kręgosłupa.

Odrobina naukowego spojrzenia...

Badania opublikowane w 2020 w British Journal of Sports Medicine wskazuja na to, że trening fizyczny jest skuteczniejszy, niż terapia bierna w przypadku przewlekłych bóli kręgosłupa.

Dopiero włączenie dobrze opracowanego planu ćwiczeń pozwala na osiągnięcie zadowalających efektów terapeutycznych. Tutaj najlepiej sprawdzi się metoda małych kroczków. Wprowadzane

ćwiczenia są na początku proste, dopiero z czasem (po opanowaniu podstawowego zestawu ćwiczeń) przyjdzie pora na złożone ruchy, wymagające współpracy całego ciała i dobrego czucia

proprioceptywnego.

Najskuteczniejszymi formami aktywności fizycznej w zakresie łagodzenia bólu kręgosłupa to pilates, trening kontroli motorycznej i stabilizacji oraz ćwiczenia siłowe i aerobowe.

Od terapii do profilaktyki

Zarówno przy problemach bólowych, urazach czy po okresie roztrenowania, aktywność fizycznąwarto zaplanować pod okiem fizjoterapeuty.

Pozwoli to na uniknięcie kontuzji oraz utrzymanie efektów terapii.

Trening motoryczny dla osób z bólem kręgosłupa powinien obejmować ćwiczenia zwiększające ruchomość stawów kończyn dolnych oraz kręgosłupa, a dopiero po nich ćwiczenia

wzmacniające siłę mięśniową i wydolność. Dopiero po opanowaniu tych ćwiczeń dołączamy do treningu ćwiczenia stabilizacyjne, wspierające koordynację i czucie głębokie.

Wizyta u fizjoterapeuty lub osteopaty powinna być uzupełnieniem cyklu treningowego. Terapeuta sprawdza zakres ruchomości poszczególnych stawów, prawidłowych wzorców

ruchowych czy właściwych napięć poszczególnych grup mięśniowych.

Pozdrawiam serdecznie Edyta Adamczyk fizjoterapeutka na specjalizacjii z osteopatii