Naukowo udowodnione korzyści z jogi

Naukowo udowodnione korzyści płynące z uprawiania jogi

Z pewnością można stwierdzić, że nie ma jednej definicji jogi.

Można ją traktować jako styl życia, który pomaga zachować równowagę pomiędzy ciałem a umysłem.

Dla innych osób joga będzie zbiorem asan, czyli pozycji ciała, które w połączeniu z oddechem oraz koncentracją 

powodują realne efekty zdrowotne. 

Postawa ciała- popraw ją!

Wykonywanie asan wpływa pozytywnie na pracę kręgosłupa.

Dlaczego? Już śpieszę z odpowiedzią. Pozycje jogowe wykonywane są z celowo wydłużonym kręgosłupem, co 

zmniejsza nacisk na dyski międzykręgowe, dzięki zwiększeniu przestrzeni międzykręgowych. 

Praktyka jogi wpływa na nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała, dzięki temu zapobiega 

powstawaniu nabytych wad postawy, a przy regularnych ćwiczeniach może wpływać nawet na 

korekcję wad wrodzonych.

Nie sposób pominąć pozytywnego wpływu jogi na mięśnie całego ciała- szczególnie mięśnie 

kręgosłupa. Wykonywanie asan poprawia ukrwienie kręgosłupa. Wpływa również na 

zwiększenie siły mięśniowej oraz elastyczność mięśni oraz ścięgien. 

Joga sposób, aby pokonać ból?

Badania National Institutes of Health wykazały, że przewlekły ból wywołuje zmiany w mózgu, a

dokładnie – zwiększenie objętości istoty szarej.

Praktykowanie jogi wpływa na mózg w 

dokładnie przeciwny sposób do tego, jaki wywiera na niego przewlekły ból.

Dzięki temu zmniejsza nadwrażliwość ciała na ból.

Badanie przeprowadzone w 2011 r. na 313 osobach dorosłych z przewlekłym lub nawracającym 

bólem pleców sugerują, że 12 sesji jogi wykonanych w przeciągu 3 miesięcy zapewniło większą 

poprawę codziennego funkcjonowania ciała i zmniejszenia bólu niż standardowo stosowana 

opieka medyczna.

Poprawa trawienia

Sprawny metabolizm, waga pod kontrolą oraz prewencja chorób żołądkowo-jelitowych.

To wszystko może zaoferować nam uprawianie jogi. 

Badania przeprowadzone przez Norwegów wykazały wzrost odporności na poziomie 

komórkowym. Wzrost poziomu odporności zaobserwowano już w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia

ćwiczeń.

Niezawodny sposób na redukcję stresu oraz zatrzymanie się w codziennym pędzie.​

Asany wyciszają system nerwowy, czego efektem jest zwiększona stabilność emocjonalna, 

psychiczna równowaga, większy dystans do otoczenia i wydarzeń.

Dzięki technikom oddechowym stosowanym podczas praktykowania jogi ciało uczy się reakcji 

relaksacyjnych – uwalnia się od napięć.

Badania dowodzą, że po wykonaniu sesji jogi bioelektryczna aktywność mózgu zmienia się.

Fale alfa odpowiedzialne za relaksację oraz fale theta odpowiedzialne za sny i emocje wzrastają. 

Badania wykazują również wpływ ćwiczeń jogi na wzrost poziomu kwasu GABA o nawet 27%. 

Kwas ten odpowiedzialny jest za obniżenie napięcia oraz uczucie odprężenia.

Joga na kobiece sprawy

Joga pobudza gruczoły dokrewne: jajniki, nadnercza, tarczycę oraz przysadkę, dzięki czemu 

reguluje gospodarkę hormonalną.

Pomaga przy bólach miesiączkowych i PMS.

Praktyka jogi wpływa pozytywnie na wzmocnienie mięśni dna miednicy.

Asany rozluźniające miednice oraz wpływające na nadmiernie napięte organy wewnętrzne 

łagodzą bóle menstruacyjne.

Natomiast asany w pozycjach skręconych wpływają na lepsze 

ukrwienie macicy oraz jajników, co pomaga w przypadku nieregularnych miesiączek. 

Zaobserwowano wiele korzyści dla matki oraz dziecka wynikających ze stosowania jogi podczasciąży.

Teraz nadszedł czas na postawienie kluczowego pytania : 

Czy warto ćwiczyć jogę?

Myślę, że możecie sami odpowiedzieć sobie na to pytanie.

Pozdrawiam serdecznie Edyta Adamczyk

Inne artykuły o zdrowiu

Ból pod łopatką

Jelita a emocje

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT