TRE czyli fabryczny mechanizm walki ze stresem

Czym jest metoda TRE (Tension Releasing Exercises)?

Jest to metoda pracy z ciałem opracowana przez dr David’a Berceli’ego. Celem TRE jest obniżenie poziomu napięcia w ciele.

Dzieje się to przez uruchomienie wibracjii neurogenicznych, czyli drżeń i ruchów mimowolnych naszego ciała, które zostają zapoczątkowane przez sekwencję odpowiednich ćwiczeń.

Co to oznacza w praktyce?

Czy pamiętasz ręce trzęsące się przez egzaminem? Być może zdarzyła Ci się sytuacja, że nogi drżą po kłótni? Mimowolne drżenia mięśni to ,,wentyl bezpieczeństwa’’, gdy nasze ciało w sytuacji zagrożenia lub stresu jest przeładowane nadmiarem adrenaliny.

Ciało, aby poradzić sobie z tą nadwyżką porusza mięśniami (drży, trzęsie się) i to właśnie ten fizjologiczny mechanizm stoi u podstaw metody TRE.

Dla kogo jest TRE?

Metoda jest polecana dla osób, które:

doświadczyły traumy (wypadek lub ciężkie przeżycia osobiste i rodzinne)

żyją w ciągłym stresie (menadżerowie, lekarze, strażacy, żołnierze)

moją problemy ze snem

cierpią z powodu przewlekłego bólu

mają trudności z radzeniem sobie z emocjami

Metoda wspomagajaca, nie terapia

TRE samo w sobie nie jest terapią. Jest to metoda, która może być wsparciem w psychoterapii czy fizjoterapii. Atutem metody jest łatwość nauki ćwiczeń oraz możliwość włączenia sekwencji ćwiczeń do codziennego zestawu ćwiczeń.

Wrażenia i wibracje, których doświadczasz podczas jednej sesji bywają różne. Jedna sesja może nie być podobna do poprzedniej. Nie oczekuj i nie spodziewaj się większych drżeń na kolejnej sesji. Po prostu wsłuchaj się w ciało. Jeśli masz z tym trudność, warto sesję TRE odbyć pod okiem odpowiednio przeszkolonego provider’a.