Ból kręgosłupa 4 zasady

Znajdź swoją drogę w kierunku zdrowego kręgosłupa. 4️ ważne zasady! 

Profilaktyka bólu kręgosłupa

W czasach, gdzie większość z nas wie co znaczy ból kręgosłupa ogromnie ważną rolę odgrywa PROFILAKTYKA! Im bardziej dbamy o styl życia, wykonywanie codziennych czynności, niwelowanie sytuacji zagrażających kondycji kręgosłupa tym jest on ZDROWSZY! Dlatego dziś przychodzimy z kilkoma pomysłami jak możesz działać na korzyść swoich pleców.

Po pierwsze ruch może być zbawienny. Odpowiednio dobrana aktywność jest kluczowa. Zwłaszcza, że kręgosłup bardzo lubi zmienne pozycje, gdyż ewolucyjnie przystosowany jest do aktywności. Jeżeli długo go obciążamy jednostajnie możemy doprowadzić np. do zwyrodnień. Jeżeli nie wiesz jaką formę ruchu wybrać nasz fizjoterapeuta i trener personalny Mateusz chętnie pomoże. Może pływanie albo jazda na rowerze? A może po prostu spacerowanie?

Po drugie spójrz na swój talerz i wagę! Jeżeli źle się odżywiasz i masz nadwagę to jesteś na najlepszej drodze do dewastacji swojego organizmu, w tym oczywiście kręgosłupa! Problem niestety dotyka już coraz młodszych wśród nas, nawet dzieci w wieku kilku lat. Tu nasuwa się pytanie, czy takie dziecko może być zdrowe w przyszłości? Bez szybkich działań niestety nie… Problemy będą się tylko pogłębiać.

By zacząć zmiany możesz spróbować sam zmienić swój sposób odżywiania np. poprzez zmniejszenie ilość fast foodów, smażonego, chipsów, napojów gazowanych itp. A do tego oczywiście ruch. Jeżeli sam sobie nie radzisz nasz dietetyk Sonia chętnie pomoże.

Po trzecie zwróć uwagę na swoja pozycję siedzącą. Niestety długotrwałe siedzenie nie jest ulubioną czynnością kręgosłupa. Najlepiej robić sobie przerwy, można się trochę porozciągać, zrobić krótki spacer. Ponadto sprawdź czy masz dobrą pozycję siedzącą! Kolana powinny znajdować się na poziomie bioder, stopy oparte o podłoże. Odcinek lędźwiowy powinien być podparty, więc usiądź głęboko na fotelu. A podłokietniki nie mogą być za wysoko, by nie wypychać ramion do góry. Pewnie o ustawieniu fotela moglibyśmy pisać i pisać, ale najlepiej praktykować. Pokazać mogą Wam to nasi terapeuci, podpowiedzą i skorygują postawę – Monika, Mateusz, Karol.

Po czwarte to mniej smartfona! Już kiedyś pisaliśmy o tym jak powinno się korzystać z telefonu, by jak najmniej obciążać kręgosłup, więc zainteresowanych zapraszamy do przeczytania postu dotyczącego właśnie tego tematu. Bo pozycja ma znaczenie!

https://www.osteopatja.pl/osteopatia

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT